回新聞公告
別再為便秘所苦!
[ 2012/10/24 下午 09:32:47 ]

 

別再為便秘所苦!

Don’t Bother with Constipation any more!

張文華 Wen-Hua Chang/美兆家庭醫學科專科醫師 Specialist of Family Medicine

所謂便秘是指:排出的大便既乾且硬,每週的解便次數小於三次,排便時常需要特別用力才能解出,有時合併腹痛、腹脹的情形。

我們吃進去的食物,靠胃及小腸把其中的營養成份吸收之後,剩下的渣滓即為糞便,被送往大腸。大腸靠著間歇蠕動,把糞便一步一步往末端推,當其被推入直腸時,就會產生便意,引發排便行為。在運送過程中,大腸會把其中的水分再回收利用。水分被回收的越多,糞便就會變得越乾越硬。所以,當糞便原有水分較少,或者大腸動得太慢,水分被回收的較多時,糞便就因較乾硬而不容易排出,造成便秘的現象。

所以,便秘的成因主要有兩個:一是水分太少,一是大腸蠕動太慢。由此可以推演出便秘的危險因子包括:

1.水份攝取太少。

2.食物中的纖維質太少:纖維質會使糞便量增加,也會促進腸胃蠕動。

3.運動太少:運動可促進腸道蠕動。

4.老年人:活動力減少、腸道機能減弱、牙齒不好,纖維質容易攝取不夠、攝護腺肥大,不敢多喝水,都是老年人容易便秘的原因。

5.小孩:小孩不喜喝水,不愛吃青菜,容易因貪玩而憋住便意。

6.孕婦:懷孕後期胎兒的壓迫,容易使腸道蠕動不順。

總而言之,對尋常的便秘來說,只要多喝水,多吃青菜水果,少吃精緻低纖的食物,多運動,通常就能獲得改善。但是,有時某些疾病及某些藥物的使用也會增加便秘發生的機會。所以,若經由上述的努力仍得不到改善的話,應該就醫診察。