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降肝火去鬱悶 開懷過生活
[ 2012/10/24 下午 09:26:26 ]

 

降肝火去鬱悶 開懷過生活

現代人日常飲食既不均衡也不正常,又習慣熬夜晚睡,再加上生活壓力大,心情鬱悶無法排解,久而久之,如果覺得口乾舌燥、嘴巴常有苦味、身體異常疲勞晚上反而睡不好覺、排便開始不順、脾氣變得越來越暴躁……這個時候,應該要注意自己可能有「肝火太大」的問題了!

中醫所謂的肝,除了肝臟以外,還包括部份控制情緒的大腦中樞與自律神經系統,以及相關的一些器官組織。因此所謂肝火大,肝功能指數並不一定升高。中醫認為「肝主怒」,肝火大的人容易生氣、情緒暴躁﹔「肝為罷(音ㄆ一ˊ,通疲)極之本」,因此特別疲勞倦怠﹔「肝開竅於目」,眼睛也會異常乾澀充血,眼屎增多﹔此外,肝火大還容易有頭暈,耳鳴,胸脅悶痛,噁心反胃,食慾不振,尿液深黃甚至變成茶色,指甲粗糙沒有光澤等異常症狀。

飲食方面建議多攝取一些葫蘆科的蔬菜,如絲瓜、冬瓜、苦瓜、大黃瓜、小黃瓜等清涼退火,也可以自行沖泡菊花加金銀花茶,改善眼睛乾澀眼屎增多的情況,或是山楂烏梅茶,緩解噁心反胃,食慾不振等困擾。動物類則可以考慮蜆仔湯、蛤仔湯等清肝退火,但烹調時儘量不放油與鹽巴,同時嚴格戒除飲酒,避免額外增加肝臟的負擔。  

睡眠方面一定不能熬夜晚睡。依照中醫的經絡理論,晚上十一點開始,一直到隔天的凌晨三點,是膽經與肝經氣血循行最為旺盛的時刻,想要保護肝臟退肝火,並不是一般大眾認知不要超過晚上十一點睡覺,而是應該要在晚上十一點前就已經睡著了,這樣才能好好地讓肝膽系統發揮消化,代謝,解毒等等的功能。

當我們生活壓力大,心情鬱悶無法排解的時候,會出現中醫所謂「肝氣鬱結」的情況,也就是部分控制情緒的大腦中樞與自律神經系統開始失常,往往連帶影響到三餐飲食與睡眠的正常狀況,如果不加以改善,肝火太大問題也會更加嚴重。常言道:「心病還需心藥醫」,雖然中醫也有許多養心安神,紓解壓力,調節自律神經系統的天然藥物與處方,但真正的治本之道,還是在於建立正確的人生觀念,培養正當的休閒娛樂,養成良好的運動習慣;這也許是老生常談,但卻是最務實也最根本的不二法門。


       

文章轉載自文/劉孝忠(美成中醫診所醫師)